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Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Oklahoma asegura que el consumo de pasas de ciruela puede aumentar la presencia de IGF-1, una proteína que ayuda a los huesos y músculos.
Este fruto seco contiene proteínas, fibra, hierro, magnesio, calcio y vitaminas, las cuales pueden ayudar a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Por sus características, las ciruelas de pasas contribuyen al crecimiento muscular y la formación de tejido óseo y, según este estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, un consumo de 50 gramos por día es suficiente para sentir los beneficios.
VOCABULARY EXPLAINED
“la fruta que ayuda a los huesos y músculos”: “the fruit that helps bones and muscles”
“realizado por investigadores”: “made by researchers”
“asegura”: *he/she/it “asures”
“pasas de ciruela”: “prune raisins”
“puede aumentar”: *he/she/it “may increase”
“que ayuda”: “that helps”
“este fruto seco”: “this dried fruit”
“hierro”: “iron”
“los cuales pueden”: “which can”, speaking about them (the sustances that the prune raisins contains). It’s plural and male. Singular would be “el cual puede”, and it also means “which can”.
“enfermedades”: “diseases”
“como”: “like”. With an accent (cómo) it means “how”.
“por sus”: “due to its/his/her”
“contribuyen”: *they “contribute”
“crecimiento muscular”: “muscle growth”
“la formación de tejido óseo”: “the formation of bone tissue”
“según este estudio publicado en el…”: “according to this study published in the…”
“consumo”: “consumption”
“suficiente: “enough”
“para sentir”: “to feel”
